Ples i rekreacija

RITMIČKE IGRAONICE za najmlađe

PROGRAM: Program uključuje plesno-glazbene igre za razgibavanje i pravilno držanje tijela, za stjecanje koordinacije, ravnoteže i pažnje, ritmičke sastave, dramatizacije i improvizacije, te plesno-ritmičke obrade kraćih kompozicija

SKUPINE: 4 – 6 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 45 minuta
TERMIN U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom poslijepodne
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

 

ZUMBA®  KIDS

PROGRAM: plesni trening uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton… plesno zagrijavanje ili zagrijavanje kroz igru na početku treninga i istezanje na kraju svakog treninga, plesni koraci i plesna rutine sukladno mogućnostima uzrasta bazirana na Zumba® formuli uz kraće edukativne informacije o glazbi, plesu, ritmovima, zemljama, jezicima, koreografije za grupno izvođenje i izvođenje individualno pred skupinom, vježbanje uz korištenje rekvizita za treninge, promicanje zdravog životnog stila, usvajajući fitnes kao prirodan dio dječjeg života kroz zabavu

SKUPINE: od 7 do 12 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine
TERMIN U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 17.45 do 18:45
VODITELJICA: Danijela Trupina
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a


PROGRAMI ZA ODRASLE:

AERO MIX

PROGRAM: Program uključuje plesno zagrijavanje, aerobičke plesne sekvence srednjeg intenziteta, vježbe razgibavanja i koordinacije, ciljane vježbe za oblikovanje tijela, vježbe snage i kondicije, te vježbe istezanje i opuštanje.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom i srijedom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

LATINO FIT

PROGRAM:  Plesna rekreacija koja povezuje plesne korake latinoameričkih plesova i aerobni trening srednjeg intenziteta. Vježbanje je zabavno i dinamično. Naglasak je na poboljšanju kondicije, jačanju mišića i oblikovanju tijela.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

BASIC PILATES

PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te osnovne pilates vježbe s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici postupno stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju. 

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 20.30 do 21.30 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

KOREKTIVNI PILATES

PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama, koje povoljno djeluju na gipkost zglobova i kralježaka.  Posebna se pažnja posvećuje vježbama istezanja i opuštanja.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom, srijedom i petkom od 18.00 do 19.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

NAPREDNI PILATES

PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te intenzivne pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici  stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju. 

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom i srijedom od 20.30 do 21.30 i petkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

YOGA

PROGRAM: Program uključuje sistematsko opuštanje, yoga asane, tibetanske vježbe pomlađivanja, vježbe za energiziranje tijela i vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom i srijedom od 19.00 do 20.00 u Cerskoj , te utorkom i četvrtkom od 19.15 do 20.15 ili od 20.30 do 21.30 u KC-u
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a i Cerska 1

KOREKTIVNI PILATES popodnevne skupine

PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama, koje povoljno djeluju na gipkost zglobova i kralježaka.  Posebna se pažnja posvećuje vježbama koordinacije i ravnoteže, te istezanja i opuštanja.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta  tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 13.45 do 14.45 ili od 15.00 do 16.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

YOGA RELAX – jutarnja i popodnevna

PROGRAM: Program uključuje sistematsko opuštanje, yoga asane, vježbe za energiziranje tijela, te vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 16.30 do 17.30 ili srijedom i petkom od 11.00 do 12.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

JUTARNJE RAZGIBAVANJE

PROGRAM: Program uključuje plesne sekvence, vježbe zagrijavanja i razgibavanja, vježbe za energiziranje tijela, koordinaciju i ravnotežu, te vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.

SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 90 minuta; srijedom i petkom od 9.00 do 10.30 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a

ZUMBA®  

PROGRAM: plesni trening uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton… plesno zagrijavanje ili zagrijavanje na početku treninga i istezanje na kraju svakog treninga, plesni koraci i plesna rutine sukladno mogućnostima uzrasta bazirana na Zumba® formuli, koreografije za grupno izvođenje, promicanje zdravog životnog stila, usvajajući fitnes kao prirodan dio života kroz ples i zabavu!

SKUPINE: mladi i odrasli
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta, utorkom i četvrtkom od 19.00 do 20:00
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a


UPISI: Infocentar Kulturnog centra, Dubrava 51 a.

  • Pri upisu se potpisuje ugovor o pohađanju programa.
  • Maloljetne osobe na upis moraju doći s punoljetnom osobom (roditeljem ili skrbnikom) koji mora donijeti na uvid dokument s OIB-om i potpisati ugovor, također treba pripremiti i OIB maloljetne osobe koju se upisuje.

Za ostale informacije možete poslati e-mail na ns-dubrava@ns-dubrava.hr ili nazvati brojeve telefona 01 2050 030 i 01 2050 050.


Narodno sveučilište Dubrava
Cerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 030
ns-dubrava@ns-dubrava.hr

Facebook page

Kulturni centar i Infocentar
Dubrava 51 a, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 050
www.ns-dubrava.hr

Dječje kazalište Dubrava
Cerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 038
info@kazalistedubrava.hr
www.kazalistedubrava.hr

Skip to content