PROGRAMI ZA DJECU:
RITMIČKE IGRAONICE za najmlađe
PROGRAM: Program uključuje plesno-glazbene igre za razgibavanje i pravilno držanje tijela, za stjecanje koordinacije, ravnoteže i pažnje, ritmičke sastave, dramatizacije i improvizacije, te plesno-ritmičke obrade kraćih kompozicija
SKUPINE: 4 – 6 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 45 minuta
TERMIN U TJEDNU: ponedjeljkom i srijedom poslijepodne
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
ZUMBA® KIDS
PROGRAM: plesni trening sukladan mogućnostima uzrasta baziran na Zumba® formuli uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton. Trening uključuje zagrijavanje kroz igru na početku treninga, koreografije za grupno izvođenje i izvođenje individualno pred skupinom, vježbanje uz korištenje rekvizita, kraće edukativne informacije o glazbi, plesu, ritmovima, zemljama, jezicima te istezanje na kraju svakog treninga.
SKUPINE: od 7 do 12 godina
SATNICA: 64 puna sata tijekom školske godine, 2 puta tjedno po 60 minuta
TERMIN U TJEDNU: utorkom i četvrtkom od 18.20 do 19:20
VODITELJICA: Danijela Trupina
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
TEČAJ SUVREMENOG PLESA
PROGRAM: Program uključuje plesno zagrijavanje, trening za razgibavanje i pravilnu postavu tijela, sekvence za istraživanje pokreta u parovima i manjim skupinama, dramatizacije, koreografije i ritmičko – plesne obrade kompozicija.
SKUPINE: od 7 do 9 godina
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, 2 x 45′ tjedno
TERMINI U TJEDNU: ponedjeljak i srijeda od 19:00 do 19:45
PROGRAMI ZA ODRASLE:
AERO MIX
PROGRAM: Program uključuje plesno zagrijavanje, aerobičke plesne sekvence srednjeg intenziteta, vježbe razgibavanja i koordinacije, ciljane vježbe za oblikovanje tijela, vježbe snage i kondicije, te vježbe istezanje i opuštanje.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sata tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom, srijedom i petkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
LATINO FIT
PROGRAM: Plesna rekreacija koja povezuje plesne korake latinoameričkih plesova i aerobni trening srednjeg intenziteta. Vježbanje je zabavno i dinamično. Naglasak je na poboljšanju kondicije, jačanju mišića i oblikovanju tijela.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
BASIC PILATES
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te osnovne pilates vježbe s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici postupno stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 20.30 do 21.30 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
KOREKTIVNI PILATES
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama, koje povoljno djeluju na gipkost zglobova i kralježaka. Posebna se pažnja posvećuje vježbama istezanja i opuštanja.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom, srijedom i petkom od 18.00 do 19.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
NAPREDNI PILATES
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te intenzivne pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama i ostalim rekvizitima. Polaznici stječu gipkost, oblikovano tijelo i dobru koordinaciju.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sati tijekom školske godine, tri puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom i srijedom od 20.30 do 21.30 i petkom od 19.15 do 20.15 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
YOGA
PROGRAM: Program uključuje sistematsko opuštanje, yoga asane, tibetanske vježbe pomlađivanja, vježbe za energiziranje tijela i vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; ponedjeljkom i srijedom od 19.00 do 20.00 u Cerskoj , te utorkom i četvrtkom od 19.15 do 20.15 ili od 20.30 do 21.30 u KC-u
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a i Cerska 1
KOREKTIVNI PILATES popodnevne skupine
PROGRAM: Program uključuje vježbe zagrijavanja i razgibavanja, te pilates vježbe na strunjači s velikim i malim loptama, koje povoljno djeluju na gipkost zglobova i kralježaka. Posebna se pažnja posvećuje vježbama koordinacije i ravnoteže, te istezanja i opuštanja.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 13.45 do 14.45 ili od 15.00 do 16.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
YOGA RELAX – jutarnja i popodnevna
PROGRAM: Program uključuje sistematsko opuštanje, yoga asane, vježbe za energiziranje tijela, te vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 64 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta; utorkom i četvrtkom od 16.30 do 17.30 ili srijedom i petkom od 11.00 do 12.00 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
JUTARNJE RAZGIBAVANJE
PROGRAM: Program uključuje plesne sekvence, vježbe zagrijavanja i razgibavanja, vježbe za energiziranje tijela, koordinaciju i ravnotežu, te vježbe disanja. Vježbanjem se usklađuju psihičke i fizičke funkcije, te postiže gipkost i dobro zdravlje.
SKUPINE: odrasli
SATNICA: 96 sata tijekom školske godine, dva puta tjedno po 90 minuta; srijedom i petkom od 9.00 do 10.30 sati
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
ZUMBA®
PROGRAM: plesni trening baziran na Zumba® formuli uz mješavinu popularnih latinoameričkih ritmova kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton. Trening uključuje zagrijavanje na početku treninga, plesne korake i koreografije te istezanje na kraju svakog treninga.
SKUPINE: mladi i odrasli
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta, ponedjeljkom i srijedom
GRUPE: 17:30 – 18:30 (zumba 0)
SATNICA: dva puta tjedno po 60 minuta, utorkom i četvrtkom
GRUPE: 19:30 – 20:30 (zumba 1), 20:40 – 21:40 (zumba 2)
UPISI: Infocentar Kulturnog centra, Dubrava 51 a.
- Pri upisu se potpisuje ugovor o pohađanju programa.
- Maloljetne osobe na upis moraju doći s punoljetnom osobom (roditeljem ili skrbnikom) koji mora donijeti na uvid dokument s OIB-om i potpisati ugovor, također treba pripremiti i OIB maloljetne osobe koju se upisuje.
Za ostale informacije možete poslati e-mail na ns-dubrava@ns-dubrava.hr ili nazvati brojeve telefona 01 2050 030 i 01 2050 050.
Narodno sveučilište Dubrava
Cerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 030
ns-dubrava@ns-dubrava.hr
Kulturni centar i Infocentar
Dubrava 51 a, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 050
www.ns-dubrava.hr
Dječje kazalište Dubrava
Cerska 1, 10040 Zagreb
tel. 01 2050 038
info@kazalistedubrava.hr
www.kazalistedubrava.hr
